我赌咒不是蓄意漏掉了第7条,健身知识

 健身知识     |      2021-01-20 16:23

  谁不想要好身材?在追逐好身材的这条路上,为什么别人就比你看起来轻松,而你的健身路走的这么艰难呢?那就不得不说说,那些年你错过的健身减肥冷知识了。

  3.80%~82%的人在开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。(你是哪一种人呢?)

  4.体重每增加一公斤,你走路时的膝盖需要多承受三公斤的压力,你跑步时的膝盖更是要多承受十公斤的压力。

  6.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

  11.若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。

  12.在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

  13.快餐巨头们是不会像我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。

  14.如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

  我发誓不是故意漏掉了第7条,少的那一条等你将你知道的冷知识发到评论里告诉我们哦~